私が今までやってきて効果のあったダイエット方法を書きたいと思う‼︎
まずは私がダイエットを始めた経緯について🌱
18歳で上京してキャバクラを始めた頃から食べる量は変わってないのにどんどん体重が増えていったの、、、。
原因はわかってないんだけど、多分夜に寝なくなったことと、運動不足が大きな原因だと思う💭朝方に寝て、お昼に起きる毎日だったからね 笑
しかも、キャバクラで働きだしてからお客様に連絡返すために、1日三時間以上寝ないようにしてた時期もあって、、。 もうそりゃ体には悪いし太るに決まってるよね😭
その結果高校生のときの体重からマックス６kg太ったの^^;
しかもそれ成人式の時期でせっかくの思い出の写真が全部むちむちで顔もパンパンなのよ、、、。
そこから、ダイエットを決意して頑張るんだけど、どうしても短期間で痩せたくて、、。
そんな私が選んだのは断食一択‼︎
たいした知識もないのにやっちゃったもんだから、もちろんリバウンド。
2kgくらいならすぐに断食で落ちるんだけど、準備食や回復食も食べずに、痩せたからってたくさん食べちゃって結局元通り。
しかも私のよくないところってそれを何回も繰り返しちゃったの😵
断食して、爆食いしてリバウンド。断食して爆食いしてリバウンド、、、。
そうするとどうなるかって？ 代謝が悪くなって痩せづらい体になっちゃうのよね🥲
そこで私が行ったダイエットは
1日１食ダイエット‼︎
芸能人やインフルエンサーの方に多いよね。シンプルに食数を減らすことで摂取カロリーを減らすこともできて、空腹の時間も長くなる。
こんなん痩せるに決まってるじゃん‼︎って思って早速試したんだけど思ったより減らないんよね。
体重が増えることはなかったんだけど、維持してるって感じだった。
これも自分なりに考えてみた結果、きっとこれじゃないかなぁって原因があって。
‘食べる時間’
これなんじゃないかなって。
１日１食ダイエットしてた頃って、お腹がすくのが仕事終わりのお酒をたくさん飲んで帰った後だったのよね。つまり朝の2時‼︎しかもお酒飲んだ後ってガッツリ食べたくなるんよね。
帰ってきて爆食いしてそしてお腹いっぱいになってお酒も入ってるし眠たくなってすぐに寝る。
はい、痩せません。笑
食べてすぐに寝ちゃだめだよね。ダイエットの基本なのに、１食だからいいだろってすぐにお布団に飛び込んでたバカは私です✋
きっと食べる時間帯や食べるものを気をつけてたら痩せてたと思う。続くかどうかは別としてね 笑
そこで私がしたダイエットは
オートファジーダイエット‼︎
なんじゃそりゃって方も多いと思うから簡単に説明すると２４時間の中で１６時間は断食するというダイエット方法。つまり食事のできる時間は８時間。
１日１食ダイエットとの違いは、食事回数はきまってないこと。
これの何がいいって、８時間あるからご飯食べる時に、後でお腹空いちゃうからって一気に食べることがなくなるのよね🌱
少し食べて８時間以内にまたお腹がすいたら食べる。だから無駄食いを防げるの。
私はだいたい１２時から２０時の８時間にごはん食べてた‼︎
結果、無理せずスルスル体重が落ちて寝る前に食べることがなくなったから睡眠の質も上がって目覚めがめっちゃよくなった✨
人によって効果は違うだろうけど、私はこのダイエット方法が一番良かったから、みんなにオススメしたい🌸 当時に比べると足も細くなった✨ 太りづらかった足でさえあの頃は太かったからね。
今もゆる〜く減量中だから、詳しい食事内容とかはまた詳しく書くつもり✨
また見にきてね＾＾♡
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